Hacer deporte en casa: ¡es posible con el equipo adecuado!

Hacer deporte en casa: ¡es posible con el equipo adecuado!

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Hacer deporte en casa: ¡es posible con el equipo adecuado!

Lo escuchas todo el d├şa: el deporte es bueno para tu salud, es bueno para tu cuerpo, etc. Y eso es verdad!

┬┐Pero tal vez no tienes el tiempo o la motivaci├│n para ir al gimnasio?

No hay problema, ofrecemos una selecci├│n de productos que pueden ayudarlo a practicar deportes en casa. Pero antes de eso, para aquellos que a├║n son esc├ępticos, estas son las ventajas de los deportes regulares:

1. Mayor esperanza de vida

Los beneficios del deporte son tan numerosos que impactan positivamente nuestra salud en todos los niveles.

Tanto es as├ş que vivimos m├ís y sobre todo en mejores condiciones. Si desea estar en buena forma despu├ęs de 60 a├▒os, ┬íle conviene dedicar un poco de tiempo al entrenamiento con pesas y al cardio!

2. El sentimiento de lograr algo

Jugar un deporte ayuda a desarrollar una sensaci├│n de logro. Y de repente, ┬íse aumenta la autoestima y la confianza en s├ş mismo!

┬┐Problemas en el trabajo, historias del coraz├│n que no salen seg├║n lo planeado? ┬íNada mejor que una sesi├│n intensiva para recordar que eres capaz de superar tus l├şmites y mostrar coraje!

Hacer deporte tambi├ęn es una oportunidad para progresar en un ├írea y para ┬źdesafiarse a s├ş mismo┬╗.

3. P├ęrdida de peso (pero especialmente grasa)

Hacer deporte ayuda a reducir la grasa corporal y a controlar su peso.

A diferencia de la dieta, el deporte se basa en nuestras reservas de energ├şa. No pierdes m├║sculo ni agua, sino grasa.

Por supuesto, necesita una dieta equilibrada, ┬ípero no necesita privarse si hace ejercicio regularmente! Todos conocemos atletas que comen mucho pero que no aumentan de peso. Esto se explica por su metabolismo que consume m├ís energ├şa en reposo.

¡Cuanto más grande sea tu masa muscular, más fácilmente perderás peso!

4. Mejor sue├▒o

El deporte es una excelente manera de dormir de calidad. La fatiga producida por el deporte le permitirá conciliar el sueño más fácilmente y especialmente más profundamente.

Una sesi├│n intensiva tambi├ęn produce serotonina. Esta mol├ęcula provoca una sensaci├│n de plenitud que facilita conciliar el sue├▒o. ┬íDe aqu├ş viene la sensaci├│n de bienestar despu├ęs de una gran sesi├│n intensiva!

Ahora que está convencido de los efectos positivos del deporte en su salud, es hora de ponerse manos a la obra:

┬ź┬┐C├│mo puedo hacer deporte con un horario (demasiado) ocupado?┬╗ ┬ź

┬íS├ş, esto es un problema para muchas personas! No es f├ícil bloquear el tiempo para ti mismo con las obligaciones de la vida cotidiana.

¡Solo es posible crear un entorno propicio para los resultados deportivos con muy poco equipo! Todo por un presupuesto reducido.

¿Lo dudas? ¡Te lo mostramos ahora! (Se toman algunos consejos del sitio de bienestar Neoozen)

  • La bicicleta est├ítica

¡Las bicicletas de interior son populares entre los atletas por varias razones!

1. Un ejercicio no traumático

El ejercicio es una actividad deportiva ┬źsuave┬╗. Las personas que se recuperan de lesiones ortop├ędicas practican ciclismo bajo techo como parte de la rehabilitaci├│n

El impacto en las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo es m├şnimo. Una persona, se est├ę recuperando o no de una lesi├│n, evita los esfuerzos traum├íticos que se encuentran en otras disciplinas. Si tienes por ejemplo regularmente dolor de rodilla al caminar o correr, ┬íLa bicicleta de ejercicios puede ser un muy buen compromiso!

2. resistencia muscular

La resistencia muscular se refiere a la capacidad de un m├║sculo para ejercer fuerza continua y repetidamente durante un largo per├şodo de tiempo.

Cuando pedaleas contra la resistencia, aumentas la resistencia de los músculos de las piernas para incluir los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla.

  • Saltar la cuerda

┬íLa cuerda de saltar es muy pr├íctica y al mismo tiempo no es cara en absoluto! ┬íAqu├ş est├ín algunos de los muchos beneficios de la cuerda de saltar!

La cuerda es un muy buen quemador de grasa

Omitir puede quemar unas 1.300 calor├şas en una hora. Por supuesto, el ejercicio es exigente. Los principiantes no lograr├ín mantener tal duraci├│n. ┬íPero 15 minutos son suficientes para obtener resultados!

Aumento de la resistencia muscular.

La cuerda de saltar involucra todo el cuerpo. Al tomar una cuerda ┬źpesada┬╗, trabajar├ís m├ís tus brazos. ┬íTambi├ęn recuerda apretar los abdominales durante tus saltos!

Coordinaci├│n mejorada

La cuerda ayuda en el desarrollo de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Esto mejora la representación espacial, las habilidades de lectura y la memoria y te hace estar más mentalmente alerta.

  • El banco de pesas

El banco de pesas es esencial para practicar ejercicios básicos.

Desarrollar la hora de acostarse, por ejemplo, es un ejercicio de elecci├│n en una estrategia de ganancia de masa. Desarrollarlo a la hora de acostarse es un ejercicio llamado ┬źpoliarticular┬╗.

Esto significa que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo. A saber: pectoral, hombros y tr├şceps.

Recluta efectivamente a los pectorales

El DC establecido es prácticamente inigualable en su capacidad para apuntar a los pectorales con cargas pesadas.

¡Es el único ejercicio (con sus variantes) que le permite cargar el cofre con pesos máximos!

Desarrollar masa muscular en la parte superior del cuerpo

Cuando se trata de ganar masa en la parte superior del cuerpo, ¡nada mejor que un buen programa para desarrollar la hora de acostarse!

Junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, ¡los resultados llegarán muy rápidamente!

¡Ganar fuerza!

┬íPerfecto para aumentar tu fuerza! Con las diferentes variantes (brazos extendidos o brazos juntos), el desarrollo de la hora de acostarse puede dirigirse espec├şficamente a ciertos grupos musculares.

Con un banco de pesas, puede trabajar sus hombros, pecho y tr├şceps en profundidad.

Sin embargo, tenga cuidado de trabajar con cargas adecuadas. No caigas en la trampa de egolift que es levantar más pesado que sus posibilidades solo para halagar al ego.

(De repente, el ejercicio no es excelente y aumenta el riesgo de lesiones)

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Miguel

Jefe y editor del comparador de compras online 2020 enla página web youfeelm.com !

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