Cómo elegir un banco de pesas
Los 3 mejores bancos de peso del 2020!
Utilizados para fortalecer diferentes partes del cuerpo en casa o en un gimnasio, los bancos de pesas permiten realizar diferentes ejercicios que permiten entrenar, progresar y fortalecer o simplemente tonificar el cuerpo. Bancos de pesas se puede declinar en varios modelos cuyo número de elementos varía. Sin embargo, en general, un banco de pesas consiste en el propio banco, que está recubierto de espuma, se puede utilizar en posición alargada y se puede declinar en modelos fijos, basculantes o descendentes. Los otros elementos son las velas que sostienen la barra del banco, el “desarrollador de piernas” que permite muscular las piernas, la “mariposa” que permite muscular los pectorales, la mesa de bíceps para muscular los bíceps, la polea alta que permite muscular la espalda así como el tríceps y la polea baja.
Ejercicios que se pueden hacer con un banco de pesas
El banco para el entrenamiento con pesas solo permite realizar una serie de ejercicios en una sola operación.ejercicios de bancaPero si se añaden otros accesorios al banco, se puede obtener un programa completo de entrenamiento con pesas como el que ofrecen los diferentes modelos de plataformas vibratorias. Por lo tanto, cuanto más banco de pesas es completa, se pueden realizar más ejercicios que involucren a todas las partes del cuerpo. Con una bancada estándar se pueden realizar desarrollos inclinados con barras y mancuernas o desarrollos propensos para fortalecer y desarrollar los pectorales, desarrollos militares con barras y mancuernas para fortalecer y desarrollar los hombros, remar con mancuernas para fortalecer y desarrollar la espalda, barra de tríceps a la frente con barras y mancuernas para fortalecer y desarrollar los tríceps, rizos (concentrados, sentados con mancuernas) para desarrollar los bíceps, etc. Si el banco tiene una consola de bíceps, puede hacer rizos en la consola y extensiones de tríceps. Si el banco tiene un desarrollador de piernas, puede hacer extensiones de piernas, por ejemplo, si el banco tiene una polea, puede hacer tiros verticales, tiros de polea, tiros de pecho de agarre fuerte, etc.
Hay muchos modelos de bancos para aumentar la fuerza del cuerpo, incluyendo el banco plegablefijo, completo, etc. Para elegir el banco de pesas más adecuado, hay que tener en cuenta algunos criterios, entre ellos el respaldo del banco. De hecho, cuando el respaldo es fijo, el número de ejercicios es limitado, a diferencia de un respaldo reclinable. Otro elemento a tener en cuenta es la fuerza del banco utilizado para el entrenamiento con pesas. En efecto, el banco debe corresponder a la fuerza, al peso y al nivel de musculación del usuario. Comprobar la resistencia del banco antes de la compra también significa comprobar la resistencia de las velas. En general, los usuarios experimentados elegirán una resistencia de 120 a 150 kilos, mientras que los usuarios novatos elegirán una resistencia de 80 a 100 kilos. Otro factor determinante para elegir el banco adecuado para el entrenamiento en casa es la frecuencia con la que se utiliza el banco (el banco debe ser muy fuerte y sólido para un entrenamiento frecuente). La comodidad del banco (anchura, acolchado) también es importante y requiere que lo pruebe antes de comprarlo. Las velas, que también son elementos importantes, deben ser idealmente desmontables y permitir una instalación en altura (para permitir la realización de una serie de ejercicios en posición de pie), el tamaño del banco que debe tener en cuenta el espacio disponible en la sala (preferencia por un banco plegable si el espacio es limitado) y, por último, los elementos complementarios del banco (“desarrollador de piernas”, parte superior alta, parte superior baja). Estos últimos elementos hacen que el banco sea más completo y permiten una amplia elección de ejercicios que implican diferentes partes del cuerpo. Su elección dependerá del tipo de ejercicios que el usuario desee realizar, pero también de su presupuesto, ya que algunos elementos no son esenciales.
